【おかゆ断食に挑戦したよ！】体重の変化と乾燥肌の改善、3日間でも効果は出た！

食べ物
2017.10.27

10/24〜26日の3日間おかゆ断食なるものに挑戦しました！

筋トレしてるんですが、中々引き締まらないのと、単なる好奇心で「おかゆのみを食べる」断食を始めたんですがそのレポを記事にしました。

先に結果を報告すると、体重はマイナス2キロ、乾燥肌がましになった！

という、驚きの結果が出ました！振り返って詳細をご紹介します。

体重はマイナス2キロ、乾燥肌が改善した「おかゆ断食」

始める前の体重は63キロでした。多少前後はしますが1年ぐらいだいたい63キロで固定されてましたが、今回おかゆ断食に挑戦して60.8キロまで減りました！思ってたよりも効果が出てびっくりしてます。

そして、私はアトピー性皮膚炎を持っているのですが、お風呂上がりや寝起きは肌の乾燥が目立つんですよね。たまたまかもしれないですが、おかゆ断食に挑戦してからずっと調子がいいんです。乾燥が目立たないし、以前よりもお風呂上がりにカサカサしない。

これは本当にありがたい結果です。これからも定期的にやりたいなと思えました！

おかゆ断食とは？

そもそもおかゆ断食とは、食事を全部おかゆに置き換えるだけのシンプルな方法です。

ルールとして

  • 食事はおかゆのみ
  • トッピングは多少ならOK
  • 飲み物は水(私はプロテインと炭酸水は飲んだけど)

というだけです。

おかゆ断食の詳細をレポート

おかゆ断食1日目

この日は夜食のみ。
飲み物は水と炭酸水とプロテイン。
空腹感はあまり感じませんでした。

おかゆ断食2日目

朝食は決まってプロテインです。プロテイン本当大事ですよ！！

2日目ですでに乾燥肌がましになった気がしました！関係ないかもしれないですけど本当に。

おかゆ断食3日目

朝食はプロテイン。
昼食はコンビニで買った紅鮭粥。味はまぁそこそこ。
夜食も同じ種類のたまご粥。鮭の方が美味しい。

3日間続けてみたけど最後は誘惑がすごい

3日目はさすがにコンビニ弁当がマジで豪華に見えました。食べたい！と思うけどおかゆ食べたらなんとかなる。

結果はマイナス2キロで、乾燥肌がマシになったので効果が出てます！

意外と簡単にこんな結果になったのでびっくり。本当に水だけの断食とかならきついかもしれませんが、おかゆなら食べていいっていうルールをつければ1週間くらいなら続けれそうな気がします。

断食の注意点

断食するときは回復期が重要です。

回復期は、断食が終わってすぐの期間の事。断食が終わってすぐに油物や刺激が強いものを食べるとお腹がびっくりして腹痛に襲われます。

十分に注意して食事するように心がけてください。

この記事の総まとめ

今回はノリと勢いで挑戦しましたが体重はマイナス2キロ、乾燥肌もマシになった結果が全てです。

月1程度で定期的に腸をリセットする感覚でこれからもおかゆ断食続けていければと思います。

  • おかゆ断食でマイナス2キロ、乾燥肌改善
  • 方法は全部の食事をおかゆにするだけ
  • 回復期には要注意！
  • コンビニでも売ってるので手軽にできる

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