最近筋トレしたりジムに行ったりして体を鍛えてますが、たるんだお腹をすっきりさせようと思ってサラダや鶏肉にフォーカスした食事を取っています。
そこで気になったのが炭酸水。
調べてみると意外にも効果があったので最近少しずつ飲んでます。
そんな炭酸水の直飲みはリピーターがすごく多いらしいですが、新規で飲み始める人が少ないということなので今回は炭酸水の魅力をお伝えします。
炭酸水の効果・効能がすごい
意外と知らない炭酸水の効果と効能をメリットデメリットに分けてみました。
炭酸水のメリット
- 満腹感が得られる
- 疲労回復効果がある
- 血行促進効果がある
- 美肌効果がある
- 便通をスムーズにする
- 消費エネルギーが増える
単純に炭酸によって胃が膨らみます。
疲労物質の「水素イオン」を中和してくれる。
二酸化炭素が体内に入ると酸素が足りなくなるので活性化し血行の促進につながります。
炭酸水で洗顔すると肌の表面の古い角質や老廃物をたんぱく質と一緒に洗い流してくれます。
炭酸ガスの刺激で胃の粘膜を刺激してくれて活性化します。
炭酸水は二酸化炭素なので血中の酸素が不足した状態になり走っている時と同じ状態に近くなります。
満腹感を得たい人は食事前や食事中に飲むと食べ過ぎ防止ができますし、二酸化炭素の効果で結構の促進につながるので消費エネルギーも増えます。
ダイエットしてる方にもオススメですし、間食をやめたい人は置き換えると満腹感が得られるので最強アイテムです。
健康にもなるしダイエットできるので炭酸水は優秀ですね。
炭酸水のデメリット
- 食欲が増えちゃう
- げっぷが出る
- 飲みすぎると疲れやすくなる
- むくみやすくなる
飲む量がちょっとだけだと満腹感が出る前に食欲が湧いてしまうのである程度の量を飲まないと食欲が倍増してしまう。
炭酸なのでゲップには注意しましょう。
飲みすぎると体が酸性に近づいて代謝が悪くって疲れやすくなっちゃう。
無糖と加糖の炭酸水があるのですが加糖の炭酸水を飲むとミネラルバランスを崩してしまったり血流を悪化させるのでむくみやすくなります。
飲む量と加糖の炭酸水を飲まなければデメリット部分は回避できますね。
ゲップはどうしようも無いですが。
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そしてめちゃくちゃ流行ってるの知ってました？？
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意外とそのままでも飲める
最初が味がなくて抵抗がありますが、意外と飲めちゃうんですよね。
そして健康面でもメリットがあるので1日1本くらいを目安に飲み続けると体にもいい効果が期待できます。
炭酸水はリピート率は高いものの新規で飲み始める人が少ないのでこれを機に一度試してみてはいかがですか？
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